一，紫菜，是第一種水生植物，每百克嘌呤約為150~500毫克。
第二種蘑菇，包括蘑菇、金針菇、海鮮蘑菇等。以蘑菇為例，每百克鮮蘑菇的嘌呤值約為210毫克，尤其是干蘑菇，嘌呤值高達405毫克。
第三類是竹筍，如蘆筍。它是一種高纖維、富含維生素的蔬菜，是一種真正的高嘌呤食物。每100g蘆筍。嘌呤高達500毫克左右。
第四，豌豆苗。豌豆幼苗每100克嘌呤含量高達500毫克，綠豆芽和黃豆芽也是嘌呤含量相對較高的蔬菜，
第五類，干豆類。以蠶豆為例，其嘌呤值為每100g307mg，以及大豆、綠豆、黑豆、紅豆，腐竹、豆皮等常見的含水量，嘌呤含量很高，所以我們必須注意。
高尿酸、痛風是體內濕熱較重所致，因此調理要從清熱祛濕來入手。
推薦一個食療金方，
1、菊苣：含有生物堿，具有降尿酸的作用；
2、梔子：清熱利濕，促進尿酸排泄，養肝護腎；
3、葛根：利尿排濕；
4、桑葉：養腎利尿；
5、百合：養肝養腎，利尿消腫。將這5種食材搭配一起，用開水燜泡10分鐘，每天喝2杯，一個月后等你的好消息！關注我，讓您更健康。